วันนี้ขอเสนอวิธีลดน้ำหนักลองที่ความชำนิชำนาญนำมาใช้ ลดความอ้วนแบบโลคาร์บกันได้เลยค่ะ
ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีลดความอ้วนที่เน้นตรงที่เราจะทานอาหารจัดกลุ่มคาร์โบไฮเดรตต่ำและดีกับการบริหารกายเช่น ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง โฮลวีต เมล็ดธัญพืช และพืช ตระกูลถั่ว อาทิ โดยจะแบ่งเป็น 3 ช่วง และเหมาะกับคนที่ชอบทานอาหารหลากหลาย โดยมีเคล็ดลับคือ ดื่มอาทิไซเดอร์วีนีการ์ เจือจางทุกเช้า เพื่อช่วยย่อยและขับของเสียออกจากการบริหารกายค่ะ ถ้าหาไม่ได้ใช้มะนาว 1 ลูกบีบใส่น้ำอุ่น ดื่ม 1 แก้วทุกเช้าแทนได้ค่ะ

ช่วงที่ 1เน้นการรับกินข้าวแต่กับข้าว (ใช้เฉพาะภิกษุสามเณร) และผักปรุงด้วยกินน้ำมันมะกอก (ถ้าความชำนิชำนาญหาได้) กับข้าว (ใช้เฉพาะภิกษุสามเณร)ควรปรุงด้วยเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไก่ไม่ติดหนัง ไข่ ปลา อาหารทะเล นม ไขมันต่ำ ผลผลิตจากนม ถั่ว และกินน้ำมันมะกอก ทานได้มากเท่าที่ความประสงค์ คุณความชำนิชำนาญทานยำ ส้มตำ ความประสงค์ สเต๊ก ราดหน้าหรือพาสต้าความประสงค์ได้ค่ะ จะเน้นว่าไม่ใส่เส้น หรือความประสงค์วุ้นเส้นก็ไม่ใส่นะคะ ช่วงนี้ใช้เวลา 2 ประจำสัปดาห์ค่ะ

ช่วงที่ 2 หลังจากผ่าน 2 ประจำสัปดาห์แรกในช่วงที่ 1 มาแล้ว เราความชำนิชำนาญเพิ่มคาร์โบไฮเดรตที่การบริหารกายความประสงค์ได้ค่ะ แต่ต้องเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากผลไม้ โฮลเกรนต่างๆ ยกตัวอย่างเช่นข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ แป้งหรือผงฟูที่ไม่ขัดสี พืช ตระกูลถั่ว และซีเรียสลต่างๆ เพิ่มได้เพียง 1 อย่างต่อวันค่ะ ค่อยๆ เพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตนะคะ อย่ามากเกินไป ลองจดการบันทึกเสียงว่า แต่ละวัน เรากินอะไรไปบ้าง ให้ผลอย่างไรบ้างนะคะ จะทำให้เรารู้ว่า เราทานคาร์โบไฮเดรตชนิดไหน ทำให้เราลดน้ำหนักลดน้ำหนักได้ดีกว่า ให้อยู่ในช่วงนี้ตราบเท่าที่ จะลดน้ำหนักจะลงมา จนคุณพอใจค่ะ ส่วนใหญ่จะลดได้ 0.5-1 ตัน 2ต่อประจำสัปดาห์ค่ะ

ช่วงที่ 3 เป็นช่วงที่ทุกคนชอบมาก เพราะความชำนิชำนาญทานอะไรก็ได้ เพราะได้เรียนรู้ในช่วงที่ 2 แล้วว่าอะไรที่เป็นประโยน์ ทานแล้วได้ผลดีกับเรา เราก็ทานสิ่งนั้นค่ะ ถ้าว่าน้ำหนักขึ้น ก็ความชำนิชำนาญย้อนกลับไปแก้ไข ตามแบบช่วงที่ 1 ใหม่ได้ค่ะ เพียง 1-2 ประจำสัปดาห์ ก็จะกลับมาสวย เหมือนเดิมเดิมค่ะ ช่วงนี้เป็นช่วงที่ คุณจะต้องทำไปตลอดจน

ติปาถะวิธีลดน้ำหนัก ลดความอ้วน
รวมติปาถะวิธีลดน้ำหนัก ลดความอ้วน เคล็ดลับกระหนาบคาบเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและขนาด ไม่ว่าจะเป็นเคล็ดลับการลดหน้าท้อง สะโพก น่องหรือลดต้นขา เรามีให้คุณได้ศึกษาและ ลอง ปฏิบัติวิธีง่ายๆ ที่คุณความชำนิชำนาญ ปฏิบัติได้เองเพื่อทำให้คุณมีขนาดที่ดี ลดหน้าท้องที่ยื่นหรือจะลดน้ำหนักที่เกินหรือลดความอ้วนเมื่อคุณข่มอารมณ์ว่าอึกอัด สู้สู้ครับเพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดี -วิธีลดน้ำสุขภาพ ติปาถะวิธีเพื่อรูปร่างที่ดี